medicos maratones caba Cosas que debe saber antes de comprar

En este sentido, para evitar lesiones es preciso tomar descansos cuando sea necesario y ajustar el entrenamiento de acuerdo con el nivel de condición física. Y en ese entrenamiento hay que tener claras cuatro pautas: realizar calentamientos para preparar el cuerpo y las articulaciones, hidratación, aumentar el kilometraje gradualmente para darle tiempo a tu cuerpo a adaptarse y usar un calzado adecuado para tu tipo de pie y estilo de carrera.

Pasar nos ayuda a sustentar el corazón en forma. No solo permite malgastar calorías, también es una terapia que ayuda a tener una mejor Salubridad mental y cerebral, a desestresarse incluso a mejorar la calidad del sueño. Sin bloqueo, antes de empezara pasar y disfrutar de las mejores rutas de tu ciudad o el campo, el cuerpo puede sufrir y es conveniente tomar una serie de precauciones antaño de todo.

Además, los díTriunfador previos al día de la carrea no se debe entrenar a tope sino a ritmo moderado. El doble recomienda un pequeño rodaje para no perder el tono del entrenamiento pero no entrenar como tal, 

Si vas a entablar a pasar (o incluso sin embargo tienes experiencia en ésto del running), lo primero que deberías hacer es pasarte por la consulta de tu médico para hacerte algunas de las pruebas médicas necesarias que te ayudarán a saber si estás totalmente preparado para ello y descartar posibles enfermedades.

Si no te encuentras aceptablemente durante la carrera, indagación la ayuda de un taza o un voluntario y serás atendido inmediatamente. Es importante conocer tu cuerpo para saber cuando hay algo que se sale de lo frecuente. No te esperes a no poder reaccionar para parar.

’. Lo cierto es que ese día es importante desayunar equilibradamente e incorporar en la dieta matinal poco de hidratos de carbono, una tostada con grasa o pierna, alguna cuchitril de fruta y un zumo, por ejemplo.

Con médico un internista/ cardiólogo puedes compartir tu historia clínica personal y descendiente para determinar si existen factores de aventura y descartar una enfermedad hereditaria. Infórmale si has tenido síntomas como palpitaciones, desatiendo de meteorismo o dolor en el pecho.

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Otras conclusiones que puede adivinar a un cliente son que sus rodillas se "hunden" cerca de dentro cuando corre, que es "saltarín" (se mueve demasiado verticalmente en comparación con horizontalmente) o que da demasiadas zancadas.

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Tip avezado: Llega al menos un día antiguamente de la recogida de dorsales para evitar prisas y estrés. Dos díCampeón ayer es ideal para maratones importantes.

Para cuidar las articulaciones, no hay que olvidarse de los pies. Tal y como señala Jairo Casal, podólogo y responsable de la Unidad Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, cuando hablamos de carreras de larga distancia como una maratón, hay que tener en cuenta que nuestros pies van a sufrir un impacto continuo y repetitivo y que cualquier alboroto de nuestra forma de apoyar, por mínima que sea, puede convertirse en un problema cuando repetimos tantas veces el mismo mueca.

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"Asegúrate de tener las zapatillas de running adecuadas para correr", subraya Burnett. "Te sorprendería la cantidad de clientes que he tenido que intentan valer con zapatillas viejas o que no les quedan acertadamente, o que insisten en una marca de zapatillas que no es la adecuada para sus necesidades", dice.